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怀孕后，孕妈吃什么补充DHA最好呢？孕期营养小知识尽量别忽视


怀孕后，孕妈吃什么补充DHA最好呢？

DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，它是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸。而且是神经系统细胞生长以及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%。体内DHA含量充足，对于胎婴儿智力和视力发育中至关重要。


海藻是DHA的原生体，深海鱼通过吃海藻获取DHA，所以适量的吃一些深海鱼，对于补充体内的DHA有一定的帮助。DHA藻油从海洋单细胞海藻直接提取，不含EPA，安全易吸收。直接补充藻油最符合孕妇需要。一般情况下，当女性朋友进入孕中晚期，也就是怀孕20周之后，一直到胎儿出生6个月之内，若适量食用一些鱼油类的DHA，对胎儿发育非常的有益。


因为在这个阶段之内是胎儿大脑中枢神经元分裂和成熟最快的时间，同时也是人体对DHA需要量最大的时候。除此之外小宝宝在出生之后，若妈妈可以继续服用DHA，那么通过乳汁的方式也会传递给新生儿，对促进新生儿的大脑发育有非常重要的作用。


孕期营养小知识尽量别忽视

有相关研究表明，他的中枢神经系统是从孕期第3周开始而言，不发育的是从第4周开始，大脑发育是从怀孕的第20周开始，而DHA是大脑和视网膜的重要构成部分，所以若女性朋友从怀孕第3周开始补充DHA效果可能比较好。为了促进胎儿健康发育，女性朋友补充DHA的时候一定要贯穿整个孕期。对孕妈妈来说，藻与各种食用油类DHA制品都是不错的选择。


除此之外女性朋友在怀孕期间也要适当的补充一些蛋白质以及多吃一些新鲜的蔬菜水果，这样有助于满足体内所需的钙，铁，锌，硒等多种微量元素，对促进胎儿发育也有一定的帮助作用。怀孕期间孕妈一定要膳食均衡，科学搭配，尽量避免暴饮暴食或者挑食等情况的发生。


以上就是小编今天跟大家分享的育儿小知识，感谢您的阅读，祝您生活愉快。

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发布于 2025-07-20
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