大家都知道，卵子和精子相遇融合形成受精卵，着床于子宫内膜后，才会有新生命的诞生。
如果卵子、精子质量不佳的话，对于好孕的成功率是会打折扣的，严重时甚至会不孕、自然流产、种植失败及出生缺陷。
所以，除了精子质量，卵子质量同样关乎胚胎健康，十分关键而重要。
如何评测卵子质量呢？
怎样才能养出高质量的卵子？
小板凳坐好啦！接下来的都是干货！备孕女性一定注意啦！
卵子质量如何评定
临床常用以下指标判断卵子质量及卵泡发育情况：
1、抽血
目的：
进行卵巢储备功能评估。
具体操作：
月经周期的第2~4天抽血检查性激素6项及抗苗勒氏管激素（AMH）。
2、B超
目的：
B超严密监测卵泡发育的速度、形态、大小。
具体操作：
自月经周期的第8天起，每3天B超监测1次；
当发现卵泡直径达14毫米时，则每2天监测1次；
当卵泡发育成熟直径达18～23毫米，必要时每天测1次，直至排卵为止。
3、综合评定
目的：
结合抽血结果（排卵期体内激素水平（雌二醇E2、促黄体生成素LH及孕酮P）的变化）和B超结果（卵泡生长的情况及是否有优势卵泡）进行综合判断。
当我们通过评定，知道自己的卵子质量之后，就可以根据卵子情况，开始备孕了！
如果卵子评定效果不佳，也不要慌，优质的卵子是养出来的，你离一颗优质的卵子其实只差3个月。
为什么要养3个月？
卵子存在于卵泡中，由发育成熟的卵泡破裂后排出，一颗优质的卵子离不开优质的卵泡。
卵泡的一生会经历4个阶段：
始基卵泡→窦前卵泡→窦卵泡→成熟卵泡
始基卵泡在胎儿时期就已经形成了，在月经初潮之前这些始基卵泡一直处于休眠状态。
直到第一次月经来潮，在下丘脑和垂体促性腺激素的影响下，每月只会有一个卵泡发育成熟（也就是从“窦前卵泡→成熟卵泡”）并排出。
这个发育成熟的时间大约是85天，实际上跨月了3个月经周期。因此，我们当前评定的卵泡其实是3个月前的。
所以，如果我们想要优质的卵泡就需要从现在开始养3个月，卵泡优质了，自然会排除高质量的卵子。
如何养出高质量卵子？
想要养出高质量卵子这两个前提条件不能少：
生育年龄要适当
NO.1
24~29岁是最佳生育年龄，30岁往上年龄越大，生育能力越低。
生育年龄大容易造成卵子的染色体出现异常分裂，危害怀孕及其怀上后小宝宝的质量。
治疗妇科内分泌疾病
NO.2
多种妇科内分泌疾病：如多囊卵巢综合征，高泌乳素血症等可能影响卵泡的发育不良，甚至不排卵，需要经过专业的医生治疗，必要时需要用药物来促卵泡发育及排卵。
尽量保证以上两点后，养卵计划就可以正式实施啦！
其实，一颗优质的卵子除去年龄和疾病因素的影响后，生活方式对其的影响是最大的。
所以我们只要肯花3个月在生活方式上尝试一些改变和调整，卵巢功能和卵子质量就会得到很大的改善，具体如下：
日常做好避孕措施，避免人流
NO.1
怀孕突然被中断，体内的激素水平骤然下降，影响了卵泡的生存的环境，所以每做一次人流，卵子的质量与活力也会跟着下降一分。
远离烟、酒等不良嗜好
NO.2
吸烟、酗酒严重影响性激素的分泌，容易造成月经不规则，烟酒中的某些成分也会被身体吸收，如酒精、尼古丁、苯、铅等等，能够引起卵巢组织改变，影响卵泡发育导致生育能力的下降甚至不育!
规律作息不熬夜
NO.3
长期熬夜，不仅降低体内的免疫机能，还会影响体内可荷尔蒙的分泌及卵子的质量，严重的出现早发性卵巢功能不全，对我们的怀孕产生严重影响。
健康饮食，不滥用补品
NO.4
过度节食，会导致营养不良，使卵巢缺乏支持其正常工作的营养素，从而难以供养卵泡。
想要养出高质量卵子，绝不可过度节食，同时也要注意日常饮食营养搭配。
另外，很多所谓的补品里含有雌激素，长期应用会导致内分泌紊乱，干扰到卵泡的发育及排卵。
适当运动
NO.5
躺着、坐着老不动，身体会越来越懒，血液循环下降，新陈代谢自然而然也会降低，卵巢也会受到影响！卵泡的质量自然不会高，也没啥活力，卵子会被懒死了。
避免不洁性生活
NO.6
不洁性生活性病引发盆腔炎，以衣原体感染与淋病最为危险，常在毫无症状的情况下偷袭子宫及其两翼的输卵管，影响卵子的活力。
经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。
远离化学污染、辐射等环境
NO.7
如果在生活和工作中频繁大量接触化学物品污染、物理辐射以及饮食污染，人的生殖功能都会受到一定的伤害，一定要自觉远离。
避免精神压力，保持心情愉悦
NO.8
如果我们背负压力，使精神始终处于紧张、焦虑的状态，大脑皮层就无法使激素正常分泌，从而影响卵泡的生长、发育及排卵功能。