点上面“喜乐养生”关注健康指导、养生经典、有病不求人
一万个人，就有一万种睡觉姿势。虽说睡觉主要是为了舒服，但其实睡觉姿势也有讲究，今天我们分享一下常见睡姿更适合自己，更健康吧。
｜4种常见睡姿｜
1■仰睡
仰睡不会压迫身体的器官，这是因为身体的重量均匀地分布在床垫上，不会集中在某一部位。这样可以避免身体某些部位的血液循环受到影响。 仰睡可以让背部的肌肉处于放松的状态，因为长时间坐着会导致背部肌肉紧张，而仰睡可以缓解这种紧张感，让身体得到更好的休息和恢复。
仰睡还可以避免颈椎、腰椎等部位受到额外的外力挤压，这对于那些患有颈椎病、腰椎病等疾病的人来说尤为重要。仰睡可以让身体处于最为自然的状态，不会对这些部位造成额外的伤害。
2■侧睡
侧睡是一种非常健康的睡姿，它能够使呼吸道自然打开，从而更有利于呼吸顺畅。此外，侧睡时，脊柱也会处于延展的状态，这有助于减少背疼的发生。不过，侧睡也存在一些缺点，其中最明显的就是脸部受到枕头挤压，这可能会导致皱纹的产生（建议一周更换2次）。
3■蜷缩睡
蜷缩睡姿是一种常见的睡姿，很多人喜欢在睡觉时将身体蜷缩成一团。蜷缩睡姿可以有效地放松身心，缓解压力，让人更容易进入睡眠状态。然而，长期以来，蜷缩睡姿也会对身体造成一些不良影响。
首先，蜷缩睡姿会对肌肉和关节造成压迫。当身体处于蜷缩状态时，肌肉和关节处于一种不自然的姿势下，长时间保持这种姿势会导致肌肉和关节的压迫，进而引发疼痛和不适。其次，蜷缩睡姿还会加大背部和头颈的压力，造成驼背等问题。当身体处于蜷缩状态时，背部和头颈处于一种不自然的姿势下，长时间保持这种姿势会导致背部和头颈的压力加大，进而引发驼背等问题。
4■趴着睡
趴着睡觉是一种很常见的睡姿，但是它却是最不被推荐的一种睡姿。这是因为趴着睡觉时，人的脊柱会被拱起，与其正常的生理曲线相悖。这样一来，关节、肌肉、内脏和神经都会受到压迫，容易导致身体不适。同时，头部被迫偏向一侧，会增加颈椎的压力，导致早晨起来出现脖子疼的情况。此外，长期保持趴着睡觉的姿势，还会导致脊柱变形，影响身体健康。
｜这两类人建议右侧卧睡｜
01 大部分的心脏病人
右侧卧位对大部分心脏病患者确实优于左侧卧位。人体心脏并不是位于正中间，而是1/3在偏右，2/3在偏左。左侧卧位时，由于心脏位于身体中线（重心）下方，这时有更多的血液因为重力作用回到心脏，心脏的负担就比右侧卧位更大。
02 有胃炎、消化功能差的人
胃部在整个腹部的上面，而且位置偏左，对于一些胃部有炎症、消化功能低下的人，建议采取右侧卧位，有助于胃内食物的吸收和消化。
｜这两类人建议左侧卧睡｜
01 胃酸烧心的人
对于那些饱受烧心、反酸等胃食管反流病症状困扰的患者来说，倾斜左侧卧位是一种简单而有效的缓解方法。这种方法的原理在于，将身体倾斜至左侧，可以使胃酸更难以逆流回食管，从而减轻症状。
02 怀孕后期的人
孕中晚期的孕妇建议左侧卧位。孕中后期女性来说，如果仰卧，增大的子宫会压迫下腔静脉，导致回心血量减少，会导致仰卧位性低血压，这会使胎盘血供减少，严重的会造成胎儿宫内缺氧。也不建议右侧卧位。因为怀孕中晚期，增大的子宫呈右旋状态，会压迫右侧输尿管，导致输尿管扩张，甚至肾积水。
｜这三类人建议仰卧睡｜
01 有脑血栓的人
侧卧可能会加重血液循环障碍，特别是颈部血流速度减慢，容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。为消除这一隐患，仰卧睡眠较为妥当。
02 关节不好的人
仰卧位身体的受力面积最大，不容易对局部造成压迫。蜷着睡容易腿伸不直，侧卧可能肩袖撕裂，抱着睡可能损伤手臂神经。
03 腰间盘突出的人
平躺时，脖子能保持一定的生理弧度，腰部能紧紧地贴着床，上肢的血液循环会更加畅通，不会感到麻木，腰椎能更加舒适。