关于备孕，你不得不知的那些事

结婚生子基本是每个人必经的过程，但是很多人在准备要小孩的时候，都不知所措，不懂得要准备什么。其实备孕很简单的，今天我们就一起来谈谈备孕这件事。

1、改善饮食。

如果你要准备开始备孕，就要注意自己饮食了，应该多吃点健康的食物，如蔬菜、谷物、瘦肉蛋白、水果等，尽量少吃火锅、串串、炸鸡等垃圾食品。食用鱼类也要小心了，尽量避免含汞量较高的鱼类，如方头鱼、鲭鱼等。

2、戒烟、戒酒。

很多研究都已经表明孕期摄入烟酒对宝宝有很多危害的，因此备孕时要戒烟戒酒，同时烟酒也会导致不孕或者流产的。

还有也要尽量避免吸二手烟，所以家里有其他人吸烟的话，为了子孙后代的健康，也要劝他们尽量不要吸，因为这些烟的残留物无声无息中威胁着胎儿的健康。

3、适当运动。

无论男女都应该积极锻炼，塑造健康的体魄，为怀孕做准备。同时运动也可以保持身材，避免肥胖，因为肥胖会增加妊娠期糖尿病等并发症的风险，而且过胖也不利于怀孕。

4、减少咖啡因的摄入

咖啡因是一种中枢神经兴奋物质，备孕的人如果长期过量饮用，很容易导致体内雌、孕激素的比例失调、心率过快、血压升高，也会降低受孕几率。每天的咖啡因摄入量不要超过200-300mg。

孕前检查主要是为了保证生育出健康的婴儿，从而实现优生。主要是针对生殖系统和遗传因素所做的检查。孕前检查最佳时间是怀孕前3～6个月，包括：

1.男方的检查

（1）一般检查：如身高、体重、血压；内、外科、耳鼻喉、口腔，眼科。

（2）心电及影像学检查：心电图、B超（肝、胆、脾、胰、双肾、膀胱、前列腺）。

（3）实验室检查：血常规、生化全套、乙型肝炎血清学五项检测、血型、优生四项（风疹病毒IgG测定、巨细胞病毒IgM测定）、G-6PD、地中海贫血筛查、梅毒螺旋体筛查、艾滋测定、单纯疱疹病毒、弓形虫IgM和IgG和IgG、尿沉渣分析、性激素水平测定。

（4）心电及影像学检查：心电图、高频乳腺彩超、B超（肝、胆、脾、胰、双肾、膀胱、子宫附件）。

（5）特殊检查：染色体（必要时），有糖尿病、高血压、过度肥胖者还要进行相关的特殊检测，以保证母亲和胎儿顺利地度过整个孕产期。

家庭既包括两个人的小家，还有一大家。首先夫妻双方要有统一意见，同时也要应对别人的各种说法。要把生小孩的所有细节都要考虑清楚，比如孩子生完后去哪里坐月子、孩子出来后跟谁姓、孩子出来后谁帮忙照顾。同时还要维系好双方父母的关系。

备孕期间就应该开始服用维生素，如叶酸，服用叶酸是降低出生缺陷风险的重要措施。怀孕前三个月即可开始服用叶酸。

除此之外，备孕期间，其它药物的服用也至关重要。如果有经常服用的药物，应及时咨询医生如何停药。

不良习惯不能要，多多运动身体健；

戒烟戒酒少咖啡，饮食健康少辛辣；

孕前检查要完善，补充叶酸要及时。

希望大家对孩子负责，也对自己负责，生娃无小事，备孕需谨慎！