备孕期，夫妻到底需要注意什么？这些关键点要清楚

文|淘妈

淘妈身边有不少亲戚、朋友、同事等熟悉的人在备孕，其中也会经常会收到他们的咨询，询问备孕的时候要注意些什么。越来越多的夫妻开始重视备孕的这一环节，淘妈觉得这是一种进步，值得鼓励。夫妻如果能做好备孕工作的话，就能提升受孕率，减少孕期胎儿发育异常的可能性，对大人和孩子来讲都是很有意义的。可是很多夫妻在备孕这件事上还是比较盲目，不清楚到底要注意些什么。如果你也打算备孕，或者是正在备孕的话，那就有必要了解这些，都很关键。

1.备孕期如何吃？

在备孕期，女性有一件重要的事情不能忘记，那就是补充叶酸。孕妇体内的叶酸水平正常的话，胎儿就不容易出现神经管畸形的情况。但是我们人体内的叶酸水平基本上都是比较缺乏的，所以建议女性在备孕期就开始补充叶酸，这样等到怀孕后，体内的叶酸基本上就补起来了。当然了，如果男性也能在此期间补充叶酸的话，那就更好了。另外，备孕期的饮食也要注意，最好不要挑食，能保证摄入食物的多样化，尽量做到营养均衡。

2.改变不良的生活方式

如果夫妻有抽烟、喝酒、熬夜等习惯，最好能一起改掉。尽量能养成良好的生活习惯，作息也要规律。另外，女性太胖或者是太瘦的话，都不利于怀孕。想知道自己体重是否合格，可以参考BMI。如果BMI大于24就属于肥胖，如果BMI小于18，这就表示你太瘦了。所以女性尽量将自己的体重调整到合理的范围，这既能帮你拥有更好的身材，也对你的健康有好处。

3.保持良好的心态

人如果能一直保持良好的心态，在很多方面都会给你带来有利影响。如果你长期处于焦虑、忧郁等负面情绪状态中，就会破坏体内稳态，使得身体的新陈代谢、血管功能以及神经系统都会受到影响，这对怀孕都很不利。如果你真的有压力，情绪状态不佳的话，学会去释放、去缓解。人生苦短，尽量让自己快乐点。

4.进行适当运动

本来运动就能给人的健康带来很多的好处，如果你想怀孕的话，适当的运动真的帮助很大。因为适量的运动能够维持合适的体重、增强体质、提高心肺功能，促使大脑分泌愉悦的激素，这对怀孕都很有好处。

​淘妈说：其实通过我们上边的分析也能看出来，备孕并没有我们想象的那么复杂，其实就是夫妻在平时能保持一些良好的习惯，良好的心态。如果你备孕不成功的话，不要去相信那些迷信、偏方，最好是在这几方面都找找原因。如果这些都做得很好的话，那你离好孕也不远了。