备孕期叶酸什么时候开始吃？了解以下5点全明白

小敏最近在备孕，听身边的朋友说备孕需要额外补充叶酸，由于第一次怀孕没有经验，并不了解叶酸的正确补充方法而求助于药师。

掌握以下5个常见问题，孕期叶酸补充不再是难题。

一、孕期为什么要补充叶酸？

由于孕期对叶酸需求量增加，而通过食物获取的叶酸有限，若不外源性补充叶酸很容易导致孕妇缺乏叶酸。大量研究表明，在妊娠早期，叶酸缺乏会导致新生儿神经管缺陷，而新生儿神经管缺陷是死胎、死产的主要原因之一。在妊娠中晚期，叶酸不足可导致妊娠期妇女及胎儿发生多种妊娠并发症，如妊娠贫血、胎儿生长受限、妊娠高血压综合征等。因此叶酸补充不仅可以一定程度的预防胎儿畸形，也可降低母体并发症的发生。

二、从什么时候开始补充叶酸效果好？

很多人都是怀上了再补叶酸。可是，要想叶酸在体内达到理想的预防浓度，一般需要补充6~8周才达到预防浓度。而胎儿心脏、神经管的发育，都是在怀孕第3~6周，这个时候许多人都还未发现自己怀孕，等到知道怀孕时再补充，从时间点上就已经迟了。因此，一般建议在计划怀孕前的3个月开始补充叶酸。

三、补到什么时候结束？

对预防神经管缺陷而言，增补叶酸至妊娠满3个月已经足够。但由于在妊娠中晚期叶酸可降低孕妇换贫血、妊娠高血压等风险或胎儿生长受限、早产等风险，中国和国外的某些学术团体建议，需要时，可增补叶酸至妊娠结束，甚至持续整个哺乳期。

四、补充多少剂量为宜？

无高危因素人群每日增补0.4mg或0.8mg叶酸，但每天不超过1mg。若有神经管缺陷妊娠史、糖尿病等高危因素妇女可适当增加补充剂量，具体用量请根据医生评估结果确定。

五、如何挑选叶酸补充剂？

市场上叶酸的品牌繁杂，有单方的也有复合的。总之，是建议选择有“国药准字”批准文号的药品而不是写“卫食健字”的保健品。另外还提醒大家，药店里既卖0.4mg剂量的叶酸也卖5mg剂量的叶酸，因此一定要仔细区分。若是服用的复合维生素中含有足够量的叶酸就无需另外单独补充叶酸片。

另外增补叶酸的同时，应多食用富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜和新鲜水果；同时，养成健康的生活方式，保持合理体重，采取综合措施，降低胎儿神经管缺陷的风险。

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