80％试管备孕的妈妈会感觉到焦虑，这些缓解方法你应该知道

说到焦虑这种情绪，在当今充满不确定性的世界中，相信很多人都有这种情绪的存在。

试管助孕过程让很多人焦虑，家庭、事业等都受到很大影响，但却常常无法与他人诉说，只能隐藏自己焦虑彷徨的内心，进而抑郁或孤独不安，那种感觉就像站在一条看不见光的隧道，让人感到迷茫。

那么焦虑是如何影响受孕的？该如何正确地应对？今天就跟大家来说一说。

焦虑，是对特定事件过度担心而产生的一种过度的紧张、烦躁情绪。俗话说「人生路漫漫，焦虑常相伴」，对于试管助孕人群来说更是如此。除了心理上的压力，还要付出大量的金钱、时间，甚至有些人还会为了要孩子短暂放弃事业，因此很容易出现各种焦虑情绪。

*焦虑是如何影响受孕的？

我们都知道，大脑是调节女性生殖功能的“最高指挥官”，长期焦虑和精神紧张往往导致大脑的指挥失调，导致女性内分泌功能障碍、排卵障碍或不排卵，让你变得“越想怀孕，怀孕越难”。

长期不孕和反复治疗失败，往往造成情绪剧烈波动和心理挫折的恶性循环的后果。当双方生殖功能正常时，不良的心理情绪积累可能不会引发生育困难；而如果双方已经存在生育问题时，不良的心理情绪将增加不孕治疗的难度：那些看起来不值得一提的坏情绪，同时也会影响你体内激素的变化。已有多项研究表明，紧张的心情会导致激素水平波动、子宫供血不足从而影响胚胎着床。

那么，如何缓解焦虑呢？

「享受美好的生活」

如果平时总是想着受孕的事，那么在怀孕之前就很难有喘息的机会，不要将全部心思都放在不孕治疗上，平时应该有自己可以投入的工作和兴趣爱好，让自己的生活充实起来；

「学会倾诉」

不要一个人烦恼，要学会向家人或者是朋友倾诉，倾诉可以促使人客观对待烦恼，排遣烦恼带来的压力；

「保证睡眠」

充分良好的睡眠对缓解压力、助孕都有好处。耳朵是宗脉的聚集，耳部聚集了丰富的作用于全身的穴位。如日常有失眠的情况，温灸耳朵可以很好地减轻精神压力、减少失眠。

「与医生交流内心感受，获得医药的帮助」

治疗过程中，增强对医生们的信任，同时坦诚地告诉主治医生自己内心的感受，适时地暂停治疗，从检查治疗中过的解放，不要过于勉强，不要焦躁，放松心态很重要。同时可以在医生指导下适当地使用对妊娠和胚胎无害的抗焦虑药物或助眠药物和补充剂以缓解紧张和焦虑情绪，打断越紧张越怀不上，越不孕越紧张的恶性循环。

「运动起来」

运动会促进血液循环，提高新陈代谢，调节机体多种激素平衡，所以经常运动的人不太容易焦虑，或者比较容易排解焦虑。适合缓解焦虑的运动，最好是一个需要集中注意力的运动；比如蹦床、投篮、攀岩、爬楼梯、跳舞等都能有效缓解焦虑。

孕育生命虽然伟大，但是保持健康的身体状态是一切活动的基础。在助孕的过程中一定不要忽视自己的情绪变化，积极应对抑郁焦虑情绪。